連結的力量：建立支援網路

在現今這個節奏快速、數位前進的世界中，保持心理健康比以往任何時候都重要。建立並維持一個強大的支援網路是培育我們心理健康的最有效方法之一。

哥倫比亞社區心理健康（CCMH）認識到聯繫在培養適應力和促進整體健康方面的重要作用。研究一致顯示，強大的社會聯繫對我們的心理健康有顯著的正面影響。

擁有強大支援網路的人傾向於

儘管建立強大的支援網路並非一朝一夕的事，只要用心努力，就能培養出有意義的人際關係。

首先，要認清您生活中已有的支持者，例如家人、朋友或同事，並定期與您的聯繫人聯繫。傳送簡訊、撥打電話或安排親自喝咖啡或用餐等簡單的動作，都能加強彼此的聯繫。

要開放、脆弱，並與值得信任的人分享您的想法和感受。這樣可以加深您的關係，並提供相互支持的機會。請記住，支援網路是互惠的，透過向他人提供支援，您可以強化您的人際關係，並建立目標感。

擴展您的網路

如果您發現您目前的支援系統有所不足，有許多不同的方法可以擴大您的人際網路：

• 參加當地的俱樂部、運動隊或興趣小組，認識志同道合的人，您可以根據共同的興趣和熱情與他們建立聯繫。
• 志工！回饋社區可以讓您與其他擁有相同價值觀和興趣的人聯繫在一起。 CCMH 提供同儕支援小組，讓您有機會與其他面臨類似挑戰的人聯繫。

倚賴專業支援

雖然人際關係非常寶貴，但有時也需要專業支援才能向前邁進。CCMH 提供一系列的服務來支援您，例如：

• 同儕支援計劃：我們的同儕支援專家會根據他們自身面對心理健康挑戰的生活經驗，提供獨特的見解和理解。
• 團體治療：這些療程提供了一個安全的空間，讓您在專業的指導下，與他人一起解決個人問題。
• 個別諮詢：我們訓練有素的治療師可根據您的確切需求，協助您發展建立和維護健康人際關係的策略。

技術的角色

科技在維持聯繫方面扮演著重要的角色，尤其是在現今這個時代。謹慎使用社交媒體固然重要，但 Facebook 或 Instagram 等平台可以幫助您與朋友和家人保持聯繫。

此外，如果您比較喜歡使用 Reddit 或線上論壇，許多心理健康組織都提供線上社群或聊天群組，讓您可以與了解您經驗的人聯繫。

建立支援網路並不容易，尤其是當您面臨心理健康的挑戰時。在繁忙的生活和日常日程中，我們很容易忽略人際關係。透過安排定期與您的支援網路聯絡，將人際關係放在優先地位，即使只是定期以簡短的文字聯絡。

如果您正為感到孤獨或孤立而掙扎，請務必記住，尋求幫助是力量的表現，而非軟弱。在 CCMH，我們會支持您建立並維繫對您的心理健康旅程至關重要的聯繫。

無論您是在尋找專業支援或擴展個人人際網路的方法，我們都有可用的資源來幫助您建立人際關係，讓您在任何需要的時候都能獲得鼓舞和支持。

不要猶豫，探索我們的服務或聯繫我們的團隊。每個人都需要支援。讓我們與您一起邁向更好的健康和福祉。您的生活很重要，您值得擁有安全健康的生活！