春季更新：大自然如何促進心理健康

隨著冬天的最後一點消融，春天帶著生氣勃勃的色彩、綻放的大自然和重新煥發的活力來到了。這個萬物復甦的季節為我們提供了一個完美的機會，讓我們重新與大自然接觸，並促進我們的心理健康。

下面，我們來看看花時間在戶外如何對我們的健康產生正面的影響。

大自然對心理健康的益處

研究一致顯示，大自然對我們的心理健康有很大的影響。戶外活動可以

- 減輕我們的壓力和焦慮：研究發現，花時間在大自然中可以降低皮質醇水平，幫助我們感到更輕鬆。

- 改善我們的情緒：接觸陽光可增加血清素濃度，有助於緩解憂鬱症狀。

- 增強我們的認知功能：大自然漫步已被證實可改善記憶力和集中力。

- 促進社會聯繫：與他人一起參與戶外活動可以強化社交關係，減少孤獨感。

當地自然風光

哥倫比亞郡有各種美麗的戶外空間，非常適合春季探索；以下是我們的一些最愛。

1.Scappoose 灣

這個絕佳的戶外區域提供划皮艇、觀鳥和享受氣氛的機會。

2.當地公園

聖海倫斯及周邊地區有許多公園，您可以在此散步、野餐，或只是坐下來享受周圍的環境。

3.哥倫比亞河峽谷

雖然並非直接位於哥倫比亞縣，但附近的哥倫比亞河峽谷（Columbia River Gorge）提供令人驚嘆的美景和遠足徑。只需短短的車程，即可欣賞到令人屏息的美景，並享受令人精神為之一振的散步樂趣。

如果您不在 CCMH 或哥倫比亞縣附近，我們也鼓勵您探索當地，查看線上地圖，發現新的自然景點，漫步享受！

將大自然融入您的日常生活

1.從小事做起

從在鄰近社區或當地公園短暫散步開始。即使只是呼吸幾分鐘的新鮮空氣，也能讓您與眾不同。

2.安排戶外時間

將戶外活動視為每天或每週例行活動中不可或缺的一部分。即使確保每天有 10-15 分鐘的散步時間，也能產生很大的影響。

3.啟動您的感官

注意周圍所有美麗的景觀、聲音和氣味。這種正念可以增強您與大自然的聯繫。

4.邀請他人加入您的行列！

與朋友或家人分享戶外體驗，結合社交互動與花時間在大自然中的好處。

春暖花開，擁抱大自然是積極提升我們心理健康的有力工具。透過將戶外活動融入我們的例行活動，並利用支援服務，我們可以充分利用大自然的潛力來提升情緒、減輕壓力並培養適應力。

如果您需要額外的支援，我們的專業團隊隨時準備為您提供力所能及的幫助。請造訪我們的網站，探索我們的服務範圍，或直接與我們的團隊聯絡，進一步瞭解我們如何在您的心理健康旅程中為您提供支援。