Sự đổi mới của mùa xuân: Thiên nhiên có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần như thế nào

Khi những giọt cuối cùng của mùa đông tan biến, mùa xuân đến với những sắc màu rực rỡ, thiên nhiên nở rộ và năng lượng tươi trẻ. Mùa đổi mới này mang đến cơ hội hoàn hảo để chúng ta kết nối lại với thiên nhiên và tăng cường sức khỏe tinh thần.

Dưới đây, hãy cùng xem việc dành thời gian ở ngoài trời có thể tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta như thế nào.

Lợi ích của thiên nhiên đối với sức khỏe tâm thần

Nghiên cứu liên tục cho thấy thiên nhiên có tác động rất lớn đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Ở ngoài trời có thể:

- Giảm căng thẳng và lo âu: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành thời gian trong thiên nhiên có thể làm giảm mức cortisol, giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn.

- Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng mức serotonin, có thể giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

- Tăng cường chức năng nhận thức: Đi bộ trong thiên nhiên đã được chứng minh là có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

- Tăng cường các mối quan hệ xã hội: Tham gia các hoạt động ngoài trời với người khác có thể tăng cường mối quan hệ xã hội và giảm cảm giác cô đơn.

Thiên nhiên địa phương

Quận Columbia có nhiều không gian ngoài trời tuyệt đẹp, lý tưởng cho hoạt động khám phá mùa xuân; dưới đây là một số địa điểm yêu thích của chúng tôi.

1. Vịnh Scappoose

Khu vực ngoài trời tuyệt vời này mang đến cơ hội chèo thuyền kayak, ngắm chim và tận hưởng bầu không khí.

2. Công viên địa phương

St Helens và các khu vực xung quanh có nhiều công viên nơi bạn có thể đi dạo, dã ngoại hoặc chỉ đơn giản là ngồi và tận hưởng quang cảnh xung quanh.

3. Hẻm núi sông Columbia

Mặc dù không nằm trực tiếp ở Quận Columbia, nhưng Hẻm núi Sông Columbia gần đó có tầm nhìn tuyệt đẹp và những con đường mòn đi bộ đường dài. Chỉ cần lái xe một đoạn ngắn là có thể ngắm được quang cảnh ngoạn mục và đi bộ sảng khoái.

Nếu bạn không ở gần CCMH hoặc Quận Columbia, chúng tôi cũng khuyến khích bạn khám phá khu vực địa phương của mình và xem bản đồ trực tuyến để khám phá những địa điểm thiên nhiên mới để đi dạo và tận hưởng!

Kết hợp thiên nhiên vào thói quen của bạn

1. Bắt đầu từ những việc nhỏ

Bắt đầu bằng việc đi bộ ngắn quanh khu phố hoặc công viên địa phương. Ngay cả vài phút hít thở không khí trong lành cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

2. Lên lịch thời gian ngoài trời

Hãy coi các hoạt động ngoài trời là một phần không thể thương lượng trong thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn. Ngay cả việc đảm bảo bạn đi bộ 10-15 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra tác động lớn.

3. Sử dụng các giác quan của bạn

Lưu ý tất cả những cảnh đẹp, âm thanh và mùi hương xung quanh bạn. Sự chánh niệm này có thể tăng cường kết nối của bạn với thiên nhiên.

4. Mời người khác tham gia cùng bạn!

Chia sẻ những trải nghiệm ngoài trời với bạn bè hoặc gia đình để kết hợp tương tác xã hội với lợi ích của việc dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên.

Khi mùa xuân nở rộ xung quanh chúng ta, việc hòa mình vào thiên nhiên có thể là một công cụ mạnh mẽ để tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta một cách tích cực. Bằng cách kết hợp các hoạt động ngoài trời vào thói quen của chúng ta và tận dụng các dịch vụ hỗ trợ, chúng ta có thể khai thác toàn bộ tiềm năng của thiên nhiên để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng khả năng phục hồi.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, nhóm chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn bất cứ khi nào có thể. Truy cập trang web của chúng tôi để khám phá nhiều Dịch vụ của chúng tôi hoặc liên hệ trực tiếp với nhóm của chúng tôi để tìm hiểu thêm về cách chúng tôi có thể hỗ trợ bạn trong hành trình sức khỏe tâm thần của mình.