Spring Renewal: Paano Napapalakas ng Kalikasan ang Mental Health

Habang natutunaw ang huling bahagi ng taglamig, dumarating ang tagsibol na may makulay na mga kulay, namumulaklak na kalikasan, at nakapagpapasiglang enerhiya. Ang panahon ng pag-renew na ito ay nag-aalok ng perpektong pagkakataon para sa atin na makipag-ugnayan muli sa kalikasan at palakasin ang ating kalusugang pangkaisipan.

Sa ibaba, tingnan kung paano positibong makakaapekto sa ating kapakanan ang paggugol ng oras sa labas.

Ang Mga Benepisyo ng Kalikasan para sa Kalusugan ng Pag-iisip

Patuloy na ipinapakita ng pananaliksik na ang kalikasan ay may malaking epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Ang pagiging nasa labas ay maaaring:

- Bawasan ang ating stress at pagkabalisa: Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paggugol ng oras sa kalikasan ay nagpapababa ng mga antas ng cortisol, na tumutulong sa ating pakiramdam na mas nakakarelaks.

- Pagbutihin ang ating kalooban: Ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagpapataas ng mga antas ng serotonin, na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon.

- Pagandahin ang ating cognitive function: Ang mga nature walk ay ipinakita upang mapabuti ang memorya at konsentrasyon.

- Pagyamanin ang mga panlipunang koneksyon: Ang pakikilahok sa mga panlabas na aktibidad kasama ang iba ay maaaring magpatibay ng mga ugnayang panlipunan at mabawasan ang mga damdamin ng kalungkutan.

Lokal na Kalikasan Escapes

Nag-aalok ang Columbia County ng iba't ibang magagandang panlabas na espasyo na perpekto para sa paggalugad sa tagsibol; narito ang ilan sa aming mga paborito sa ibaba.

1. Scappoose Bay

Ang kahanga-hangang panlabas na lugar na ito ay nagbibigay ng mga pagkakataon para sa kayaking, panonood ng ibon, at pag-enjoy sa kapaligiran.

2. Mga Lokal na Parke

Ang St Helens at ang aming mga nakapaligid na lugar ay may maraming mga parke kung saan maaari kang maglakad, magpiknik, o umupo lang at magsaya sa paligid.

3. Columbia River Gorge

Bagama't hindi direkta sa Columbia County, ang kalapit na Columbia River Gorge ay nag-aalok ng mga nakamamanghang tanawin at hiking trail. Ang isang maikling biyahe ay maaaring humantong sa mga nakamamanghang tanawin at nakapagpapalakas na paglalakad.

Kung hindi ka lokal na naka-base sa paligid ng CCMH o Columbia County, hinihikayat ka rin namin na galugarin ang iyong lokal na lugar at tingnan ang isang online na mapa upang tumuklas ng mga bagong nature spot upang gumala at mag-enjoy!

Pagsasama ng Kalikasan sa Iyong Routine

1. Magsimula sa Maliit

Magsimula sa maikling paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan o mga lokal na parke. Kahit na ang ilang minutong sariwang hangin ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.

2. Mag-iskedyul ng Oras sa Labas

Tratuhin ang mga panlabas na aktibidad bilang hindi mapag-usapan na mga bahagi ng iyong pang-araw-araw o lingguhang gawain. Kahit na ang pagtiyak na nakakakuha ka ng 10-15 minutong paglalakad araw-araw ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.

3. Himukin ang Iyong Senses

Pansinin ang lahat ng magagandang tanawin, tunog, at amoy sa paligid mo. Ang pag-iisip na ito ay maaaring mapahusay ang iyong koneksyon sa kalikasan.

4. Anyayahan ang Iba na Sumama sa Iyo!

Magbahagi ng mga karanasan sa labas sa mga kaibigan o pamilya upang pagsamahin ang pakikipag-ugnayan sa lipunan sa mga benepisyo ng paggugol ng oras sa kalikasan.

Habang namumulaklak ang tagsibol sa ating paligid, ang pagyakap sa kalikasan ay maaaring maging isang makapangyarihang tool para sa positibong pagpapahusay ng ating mental na kagalingan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga panlabas na aktibidad sa aming mga gawain at paggamit ng mga serbisyo ng suporta, maaari naming gamitin ang buong potensyal ng kalikasan upang palakasin ang aming kalooban, bawasan ang stress, at linangin ang katatagan.

Kung kailangan mo ng karagdagang suporta, ang aming pangkat ng mga propesyonal ay handang tumulong sa kabila ng aming makakaya. Bisitahin ang aming website upang galugarin ang aming hanay ng Mga Serbisyo, o direktang makipag-ugnayan sa aming koponan upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ka namin masusuportahan sa iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip.